fbw co to jest

[...] siłka zamknięta, także czwartkowy trening zrobię w piątek, no a sobotni normalnie, nie mogę inaczej więc jakoś muszę dać radę, chociaż wiem że trochę to słabe wyjście na fbw. Ale i tak zmniejszam ciężary przecież żeby technikę poćwiczyć bardziej w niektórych ćwiczeniach, więc jakoś to przejdzie -- "Słoń - Czerń" "Ebonitowa [...]

Hubert81 - Tak w 100% jest tam tyle kg ile napisałem. Myślę ze podniósł bym trosze więcej, lecz narazie nie skupiam się na pobijaniu rekordów w tym ćwiczeniu. Nie ukrywam że chce poprawić siłę w klacie lecz opornie to idzie. A widzisz, nawet taka osoba jak Ty może się mylić. Napisałem tak jak sprawa wygląda u mnie. Plecy to niewątpliwie najlepsza [...]

Co do kolejnosci to jest kilka i klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy tez jest dobra, tam nic nie pisało ze 3 na duże 2 na małe, pisało 9 serii na duże i 6 na małe w ciągu tygodnia, to ja się w końcu pytam jak to jest nigdy nie pisałem fbw ale skoro jest podwieszony artykuł to chyba jest tam napisana prawda

Zdjecie profesjonalne - chyba jakas nowoczesna sztuka, bo malo widac i nie bardzo wiadomo po co w ogole to jest. Planu raczej, wrecz jest to bliskie slowa napewno nie ulozy. W dziale sa podwieszone tematy, jak chcesz plan, to poswiec troche czasu na poczytanie tego (najlepiej ze zrozumieniem) i uloz jakis plan - FBW, split co wolisz i daj do [...]

dzieki juz wiem cos wiecej. Ja mialem zamiar cwiczyc 5 dni (od poniedzialku do piatku , sobota niedziela odpoczynek xd)mialo to byc tzw. katowanie co dzien innej parti lecz chyba to nie byl dobry pomysl? :P . Kurcze a ja mialem zamiar wogole nog nie robic bo po kilkunastu latach grania w pilke odstaja od reszty ciała tzn. podobno umiesnione :). [...]

Aby mieć widoczny sześciopak musisz przede wszystkim obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Drogą ku temu jest zmniana nawyków żywieniowych tak aby twój metabolizm przyspieszył - 5 niedużych posiłków złożonych ze zdrowych produktów zamiast zamiast 3 dużych i trening. Spalanie tłuszczu nie jest "punktowe" czyli nie działa to tak, że robisz [...]

Jesli trenujesz boks, to silownia pewnie ze tak - jako trening podrzedny, jako dodatek do sw. A fbw widze ze trenowales przy tym i dobrze bo idealnie sie tu sprawdza. Przedramie 28 hmmmm..... - brak masy a nie cwiczen na nie przedramie mozesz katowac i katowac, ale nie wiele urosnie najbardziej efektywna prace wykonuje wlasnie przy glownych [...]

To znaczy, że ten plan jest do kitu? Wiem, co to FBW, nawet próbowałem, ale czy na pewno jest to lepsze niż to co zaproponowałem?

mam. ale dobra, nie ma co zmieniac tematu, trzeba podsumowywac, bo kazdy schodzi na wszystko inne niz o to co w tym temacie naprawdę chodzi. czyli co? najlepsze jest fbw jednak, a każda zmiana wprawdzie jest możliwa, ale przyniesie w związku z małym mym stażem do dupy efekty.

To tak: A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek, skos górny tu bym sugerowal sztange moim zdaniem lepiej wychodzi niz hantlami Powiem Ci ze ,przy ćwiczeniu ze sztangą ruch ogranicza nam gryf sztangi, a wykorzystując do tego ćwiczenia sztangielki możemy opuszczać ręce poniżej (głębiej) poziomu klatki, co dodatkowo rozciąga mięsnie,, Plecy: [...]

hmm... skoro to jest FBW, to po co robisz bicka na modlitwniku :) ? tak samo po co tricepsa w uginianu ramion siedząc :D ? za modlitewnik wstaw zwykłe ugninanie sztangą stojąc, a za tricka wsadź, pompki na poreczach ;) nadgarstki to Ci juz wg nie potrzebne , nie wiem po co je dałeś :) i jeszcze wsadź sobie martwy ciąg, ale rób go co drugi [...]

Kanwa, weź pod uwagę, że kolega jest młody, i jego metabolizm mimo tuszy jest na wysokim poziomie, a przynajmniej szybko wróci do normy, jak tylko zacznie normalnie jeść - 3200kcal to jest MAŁO nawet na redukcje, przy wadze 100kg, ale wziąłem poprawkę na duży stopień zatłuszczenia. Spokojnie Kowal, mierz obwody najważniejsze tj klatka, brzuch ok [...]

To opracowałem coś takiego, proszę mnie poprawiać tak żeby było jak najlepiej na szybką redukcję. I POSIŁEK 6:30 3 jaja całe 50g owsianki II POSIŁEK 9:40 100g kurczaka 50g ryżu (brązowy,biały zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy [...]

[...] - 5 minut To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi wyszło 3000 - 500 bo na redukcję czyli 2500kcal trenuję fbw co drugi dzień I posiłek; śniadanie płatki owsiane 30g rodzynki około 30g banan około 120g nasiona słonecznika 50g 2 jaja II posiłek; pierś; jeśli dzień szkolny to myślę, [...]

Co do jedzenia w szkole to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html co do diety to narazie wystarczy to http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html i to http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html. Co do treningu to bierzesz więcej na [...]

Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce - widzisz trening na siłowni to nie tylko machanie cieżarami (musisz poznac siebie swój organizm- musiscie sie dogadać żeby on wiedział co to ty chcesz od niego i żebys ty wiedział co on chce od ciebie)dziwnie to [...]

pierwsza sprawa przestan brac kreatyne dlaczego ponieważ suplementy to narzedzia pracy dla ludzi którzy wiedza jak sie nimi pracuje, tym bardziej kreatyna nie bedziesz miał po niej efektów albo jak bedziesz to momentalnie ci spadna, co do diety rozumiem cie ale ja do tej pory nie mam jakiejs konkrentej naucz sie spozywac regularnie posiłki [...]

1.posłuchaj pierwsza sprawa bedzie szła masa bedzie siła, na sama mase to jest DIETA 2. druga sprawa treningu typu SPLIT nie sa dobrym kierunkiem w twoim przypadku i powiem ci że sam je przestałem ćwiczyć sa to treningi kulturystyczne i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK) a to bie [...]

Plan sie nie nadaje albo cwiczysz całe ciało i chcesz wygladac jak mezczyzna, albo chcesz grac role dzwonnika z noterdam na osiedlu, proste, jeżeli nie masz pojecia jak układac plan to poprostu go nie układaj. Dieta to podstawa żadne suplementy tym bardziej HMB strata kasy choc w twoim wieku powinno pomoc. jedzenie to jest twój sukces, staż [...]

ok, poczytałem trochę trening wziąłem ten obwodowy co jest w FAQ (FBW) tak jak jest, wydaje mi się w porządku, lecz zmodyfikowałem trochę rozciąganie (urozmaiciłem) co do diety to niestety mam 14 lat dopiero, więc jak wiadome mieszkam z rodzicami którzy nie mają tyle kasy żebym codziennie jadał kurczaka, poza tym nie chcę, żeby pakowanie stało się [...]